Jenny

Compassie Training in Wageningen

door

Mindfulness Compassie training

Compassie Training in Wageningen – Leer de Kracht van Zelfcompassie

Startdatum: donderdag 14 december, 8 sessies, wekelijks op donderdag.
Tijd: 19.30 uur – 22.00 uur
Lokatie: Wageningen*

 

Ben je op zoek naar meer innerlijke rust en veerkracht? Wil je leren hoe je compassie kunt cultiveren, niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf? Kom dan naar onze compassie training in Wageningen. Deze start op donderdag 16 november om 19.30 uur (totaal 8 sessie).
Tijdens deze acht sessie zullen we diep ingaan op het concept van zelfcompassie en hoe het je leven kan transformeren. We zullen praktische technieken en oefeningen delen die je kunt gebruiken om meer vriendelijkheid en begrip voor jezelf te ontwikkelen, zelfs in de meest uitdagende situaties.

Wat kun je verwachten:
– Een inleiding tot het belang van compassie, zowel voor anderen als voor jezelf.
– Praktische oefeningen om zelfcompassie te cultiveren.
– Begeleide meditaties om innerlijke rust en welzijn te bevorderen.
– Gelegenheid om vragen te stellen en ervaringen te delen.

Of je nu worstelt met stress, perfectionisme, zelfkritiek of gewoon wilt leren hoe je vriendelijker voor jezelf kunt zijn, deze training biedt waardevolle inzichten en tools die je direct kunt toepassen. Reserveer je plek vandaag nog en ontdek hoe compassie voor jezelf een krachtige bron van veerkracht en welzijn kan zijn. Samen kunnen we een positieve verandering in je leven creëren.

Let op: het aantal plaatsen is beperkt, dus zorg ervoor dat je je van tevoren aanmeldt om teleurstelling te voorkomen.*

Voor aanmeldingen en meer informatie, neem contact op met Raymond Wiggers via info@sesara.nl

Mis deze kans niet om compassie in je leven te verwelkomen en jezelf een cadeau van innerlijke rust te geven. We hopen je te verwelkomen op donderdag 14 december om 19.30 uur in Wageningen.

Training Faalangst en (examen)stress overwinnen!

door

Op donderdag 19 oktober start de training ‘faalangst en examenstress overwinnen!’. Deze training bestaat uit 6 groepssessies. De training is voor studenten en scholieren tussen 17 en 25 jaar die met vertrouwen hun studie willen vervolgen. Deze training is ook geschikt als je studieachterstand hebt.

De groep bestaat uit maximaal 12 deelnemers. De groepssessies zijn op donderdag van 19.00 – 21.00 uur.
De sessies zijn verspreid over een half jaar zodat je in de tussentijd je strategieën kunt uittesten.
Eventuele hobbels kun je met de groep en ons als begeleiders bespreken, we werken oplossingsgericht. Je kunt de training aanvullen met twee individuele coachingssessies.

De training is inclusief handleiding en tussentijdse reflectie en experiment opdrachten.

Programma

Sessie 1: Just do it!
Sessie 2: Allemaal uniek: design jouw succes strategie
Sessie 3: Vertrouwen en zelfvertrouwen: repareren en bouwen

Individueel coachgesprek 1 en 2 (dit is een optie en niet verplicht)

Blokje 4: Veerkracht en probleemoplossend vermogen vergroten
Blokje 5: Balans in uitdaging en ontspanning
Blokje 6: Kracht!

Celebration!

€ 275,-
of
€ 425,-

Training faalangst en examenstress overwinnen!

Data:

  • groepssessies: 19 en 26 oktober, 2 november 2023
  • naar keuze aanvullend twee individuele sessies te plannen tussen eind november en eind januari
  • groepssessies: 29 februari 2024, 21 maart, 11 april 2024

Begeleiding: Jenny Kieskamp en Ruur Boersma, beiden 25+ jaar ervaring in het begeleiden en in onderwijs.

Plaats: Agro Business Park 71, Wageningen

Vergoeding: 275,00 voor de 6 groepsbijeenkomsten zonder individuele coaching of 425,00 (betalen in 4 termijnen is mogelijk) voor het totale pakket.

Meld je aan, ook voor informatie of een intakegesprek, via het contactformulier
Komt de donderdag niet uit of wil je wat later starten, stuur ons dan een berichtje dan informeren we je over de volgende training die gaat starten.

Aanmelden

Opstellingenmiddag met vraag inbrengers (nog 1 plek)

door

Op zaterdagmiddag 4 november is het mogelijk om zelf een vraag in te brengen. Je vraag kan betrekking hebben op het familie- of gezinssysteem, werk of een thema. Er is deze middag plek voor maximaal 4 vraag inbrengers, er is nog één plek voor vraag inbrengers.

Ook is het mogelijk om als representant deel te nemen. Als representant kun je net zo veel van de thema’s ervaren en leren als de vraag inbrenger zelf.

Familie, loopbaan en thema opstellingenmiddag 
Wanneer: zaterdag 4 november 2023, van 13.00 tot 17.00 uur
Begeleiding: Jenny Kieskamp
Waar: Agro Business Park 71, Wageningen (grote zaal)
Vergoeding: vraag inbrenger  125,00 en representant 25,00
Aanmelden via contactformulier (graag aangeven of je komt als vraag inbrenger of als representant)

Thema opstellingen avond ontspanning en loslaten 20 december 2023

door

Welkom in onze proeftuin van thema opstellingen avonden en interactieve lezingen! Kom kennis maken met onze manier van werken, een thema verkennen, inspiratie opdoen en gelijkgestemden ontmoeten. Op woensdag 20 december 2023 ontdekken we via thema opstellingen het thema ontspanning en loslaten.

Deze avond is geschikt als je regelmatig spanning of onrust ervaart en deze wilt verkennen en loslaten. Spanning kun je opmerken in je lichaam, gedachten, emoties of in je handelen. Met de opstellingen beogen we om meer te kunnen ontspannen in het dagelijks leven. Ook kun je oude stress van bepaalde gebeurtenissen uit het verleden of uit je familie systeem los te laten.

Thema opstellingenavond Spanning!
Wanneer: woensdag 20 december  2023 om 19.30 – 21.30
Plaats: Agro Business Park 71, Wageningen
Begeleiding: Jenny Kieskamp
Vergoeding: 35,00 euro
Opgave via contactformulier (graag met vermelding van thema avond Spanning)

Thema opstellingen avond Autonomie en Verbinding

door

Welkom in onze proeftuin van thema opstellingen avonden en interactieve lezingen! Kom kennis maken met onze manier van werken, een thema verkennen, inspiratie opdoen en gelijkgestemden ontmoeten. Op woensdag 4 oktober ontdekken we via thema opstellingen het thema Autonomie en Verbinding.

Autonomie

In ons uniek zijn als mens kunnen we ons onderscheiden en onszelf tot uitdrukking brengen. Door het ervaren en delen van onze ideeën, gevoelens, passie en talenten. Durven we dit te voelen en daar vervolgens naar te handelen? Leef jij al jouw meest waarachtige leven?!

Verbinding

Verbinding is een (andere) essentiële menselijke basisbehoefte, net zoals we behoefte hebben aan erkenning, structuur en prikkels. Wanneer we een goede verbinding hebben met onszelf ervaren we ook meer gemak in het aangaan van verbindingen met anderen. De wens naar meer verbinding met anderen kan spelen in onze thuis situatie en op ons werk of vriendengroep. Ook de verbinding met je ’takenpakket’ of met een aspect uit je leven kun je onderzoeken en opstellen.

Verbinding gaat ook over bij willen dragen in de maatschappij, onderdeel uit te maken van een vrienden- of andere groep. Ook samen met anderen herkenning vinden in een gezamenlijk thema of lijden geeft verbinding, ook wel common humanity genoemd.

Autonomie – Verbinding – Kracht – Bliss

Soms zijn we verstrikt met anderen in ons familiesysteem. We voelen ons bijvoorbeeld (onbewust) belemmerd om voluit ons eigen waarachtige leven te leiden en houden ons nog een beetje terug om ons (niet) volledig te verbinden en nog niet helemaal onze kracht toe te eigenen. Wanneer we onze kracht in zowel autonomie als verbinding durven toe te laten, zijn we onderweg naar steeds meer levensgemak en bliss.

Deze avond is bedoeld om samen de aspecten autonomie en verbinding te onderzoeken en de relatie met jezelf te versterken. Ook heb je kans om de relatie met een ander en de reden dat jullie samen zijn of werken te verkennen. Ervaring met het onderwerp en opstellingen is niet nodig, je aanwezigheid is genoeg.

Je kunt je opgeven via het contactformulier

Thema opstellingenavond Verbinding en Autonomie 
Wanneer: woensdag 4 oktober om 19.30 – 21.30
Plaats: Agro Business Park 71, Wageningen
Begeleiding: Jenny Kieskamp
Vergoeding: 35,00 euro
Opgave via contactformulier (graag met vermelding van thema avond Autonomie en Verbinding)

Thema-avond Omgaan met je innerlijke criticus

door

Regelmatig organiseer ik laagdrempelige thema-avonden waarbij we met een kleine groep mensen werken met opstellingen rondom een thema. Op dinsdag 23 mei a.s. is het thema ‘ omgaan met de innerlijke criticus’.

De innerlijke criticus is het deel van ons dat streng, vermanend, eisend of bestraffend kan zijn. Misschien ken je dit deel al een aantal jaren. Het is echter ook mogelijk dat het leven met de innerlijke criticus heel normaal voor je (geworden) is of dat deze innerlijke criticus meer ondergronds haar werk doet. Als gevolg van de innerlijke criticus voelen we ons vaak kleiner dan we zijn en verliezen we een stuk plezier. Ook belemmert het ons om spontaan in actie te komen. Op deze thema-avond onderzoek je via opstellingen de interactie tussen de criticus en andere delen in jou. Dit kan onderdrukken, vechten, klein houden of nog iets anders zijn. Door dit te aanschouwen ga je deze innerlijke strijd in het dagelijkse leven herkennen. Je bent sneller in staat om je in het moment zelf hiervan los te maken. Na het aankijken kan er een beweging ontstaan naar meer harmonie, zelfliefde, mildheid, plezier en vrij zijn.

Deze avond is voor iedereen die herkenning heeft op: te hoge eisen stellen, jezelf bekritiseren, perfectionisme, jezelf klein houden en imposter syndroom.

Ervaring met opstellingen is niet nodig. Geef je nu op door een mail met je naam, mailadres en telefoonnummer.

Thema: Omgaan met je innerlijke criticus
Wanneer: dinsdag 23 mei 2023
Begeleiding: Jenny Kieskamp
Tijd: 19.30 – 21.30
Adres: Agro Business Park 71 , Wageningen
Vergoeding € 30,00.

Loopbaangesprekken met subsidie aanmelden voor 1 maart 2022

door

Kies voor werk dat matcht met  je talenten én interesses!

Dit gebeurt er als je voor het gratis loopbaanprogramma kiest (aanmelden voor 1 maart 2022):

Je ontdekt je wat jij te bieden hebt, welke keuzes je kunt maken en wat jouw volgende loopbaanstappen zijn. Met zelfvertrouwen en focus als resultaat.
In het programma zitten tal van zelfkennis oefeningen, waarin je naar verleden, heden en toekomst kijkt. Een Talentenanalyse en Drijfverenanalyse geven je helder inzicht in jouw unieke profiel. Met een 360 graden feedback assessment verbreed je je zelfkennis. En door te oefenen, leer je helder te communiceren waar je voor staat.
Om dit traject te kunnen doen, vraag je – onder onze begeleiding – de subsidie aan bij de overheid. Dat is eenvoudig en ik als jouw coach ondersteun je in dat proces.

Wanneer: nu starten met het online programma , op precies 1 maart 2022 subsidie aanvragen
Begeleiding: Jenny Kieskamp – Noloc erkend register loopbaanprofessional
Duur: online programma, DISC drijfveren en talenten test, 3 loopbaangesprekken
Kosten: gratis want met subsidie van de overheid
Plaats: Agro business Park 71 , 2e verdieping , Wageningen of online

Schrijf je snel in!! Meer weten of aanmelden voor dit traject?

Aanmelden

weekend workshop ‘omgaan met je innerlijke criticus’

door

Iedereen kent de innerlijke criticus wel. Deze is streng, vermanend, bestraffend en weerhoudt je ervan om in acties te komen. De innerlijke criticus is dan niet helpend en zorgt niet voor een beter leven. Hij/zij werkt dan blokkerend.
De innerlijke criticus heeft ook een functie. Om deze functie te zien moet de innerlijke criticus eerst leren begrijpen.
Er is ook een innerlijke helper. Deze moedigt je aan, is lovend en troost je waar nodig. De innerlijke helper zet je aan tot
actie. De innerlijke helper leeft naast de innerlijke criticus en beiden kunnen je helpen.

Werkwijze

In twee dagen verkennen we samen de functies van de innerlijke criticus en de innerlijke helper en hoe ze beiden nuttig kunnen zijn in het dagelijks leven. In deze workshop van twee dagen hebben we verschillende disciplines (mindfulness, compassie, ACT en NLP) samengebracht. Deze benadering is uniek en geeft je een scala aan oefeningen die allemaal wetenschappelijk zijn onderzocht.

Wat kun je verwachten?

  • Een hand-out van de workshop
  • Audiobestanden van verschillende oefeningen
  • Een lunch
  • Leren van elkaars ervaringen
  • Gezelligheid en humor

De workshop is laagdrempelig en voor iedereen te doen. Enige ervaring met meditatie is prettig.

Begeleiding

De workshop wordt gegeven door Jenny Kieskamp en Raymond Wiggers. Jenny heeft meer dan 25 jaar ervaring met systemische en NLP coaching. Daarnaast is zij loopbaan- en vitaliteitcoach.

Raymond Wiggers is gecertificeerd trainer in mindfulness, compassie en ACT.  Als beoefenaar van Tibetaanse Meditatie en Yoga combineert hij de Oosterse met de Westerse psychologie. Humor, relativering en vooral niet zweverig is kenmerkend voor zijn lessen.

Praktische informatie

Datum: Zaterdag 11 en zondag 12 december
Tijdstip: 09.00 – 17.00 uur
Locatie: Kenkon, Nieuwe kanaal 11, Wageningen

Kosten (inclusief lunch, koffie & thee)
– € 175,= (early bird tarief tot 1/11)
– € 225,= (normaal tarief)
– € 150,= (minima na overleg)

Voor meer informatie:
info@sesara.nl | 06-48782308 Raymond Wiggers
post@maan.nu | 06-34899321 Jenny Kieskamp contactformulier

NB: Minimaal aantal vereiste deelnemers 8

thema avond loopbaankeuzes ‘gouden handboeien’ of liever niet? op 23 juni

door

Thema avond Loopbaankeuzes : Wat is het loopbaananker in jouw werkend leven?

Wat is het type werk dat je het liefste doet? En met welke organisatie wil je je verbinden? Grote kans dat bij jouw loopbaankeuzes een aantal archetypische thema’s een rol spelen. Bemerk je bij jezelf een sterke drive om verantwoordelijk te willen zijn voor beleidskeuzes en om invloed uit te oefenen op succes of mislukking van je organisatie? Ben jij iemand die liever tijdelijk ergens werkt omdat je de vrijheid wil hebben om steeds te bepalen wat je volgende klus is? Zeg jij dat werk niet het belangrijkste in je leven is maar dat werk in het totaalplaatje moet passen en vind je balans tussen alle aspecten van je leven van belang? Zijn jouw loopbaankeuzes gericht op – het verkrijgen of behouden van – zekerheid en stabiliteit?  Of misschien raak jij niet uitgepraat over jouw vakgebied.

thema avond loopbaankeuzes

Motivatiestrategie
Ontdek waarom voor de ene persoon de ‘gouden handboeien’ (uitstekende arbeidsvoorwaarden) een ideaal is en voor een ander afschrikwekkend. Tijdens deze interactieve avond krijg je een helder overzicht van drijfveren. Wat is het – in welke situatie of keuze dan ook – wat jou motiveert? Dit zorgt ervoor dat jij jouw kwaliteiten en talenten in kan zetten en er tegelijkertijd een match is met jouw waarden en behoefte. Ineens ga je begrijpen waarom de richting die bijvoorbeeld je manager voor ogen heeft toch niet helemaal jouw volgende stap is. Weet wat je motivatiestrategie (loopbaananker) is, zo sta je stevig in je keuzes.

Wil jij een stap verder komen met:

  • wat is mijn diepste drijfveer en past deze baan (nog) bij mij
  • wat kan ik zelf doen of vragen om mijn motivatie te voeden
  • welke erkenning, waardering en uitdaging past bij mij
  • hoe maak ik dat bespreekbaar

Deze avond geeft je handvatten om je loopbaan actief te managen.

Thema avond loopbaankeuzes: Wat is het loopbaan anker in jouw werkend leven?
Wanneer: woensdag 23 juni van 19.30 – 21.30
Begeleiding: Jenny Kieskamp (noloc erkend register loopbaanprofessional)
Plaats: vergaderzaal Marijkeweg 22, Wageningen
Setting: kleine groep met anderhalve meter afstand
Vergoeding: € 15,00 vooraf te voldoen.
Opgave via het contactformulier

 

 

 

 

Hoe vaak was jij de ramen?

door

“Mantelzorgers zijn net duizendpoten, ze lopen tegen herkenbare obstakels aan”

De avond begon met een rap en een praatje van de wethouder. Mantelzorgers zijn namelijk van alle leeftijden. Er waren jongeren die voor hun zieke of dementerende ouders zorgen en ouders die er een dagtaak aan hebben om de juiste hulp voor hun kinderen te vinden.

De workshop timemanagement trok veel nieuwsgierigen, what’s in it for me? Tijdens de gesprekken ontdekte een deelneemster dat ze uit gewoonte altijd behulpzaam is voor haar zieke man terwijl haar gevoel zegt dat hij er een beetje gebruik van maakt. Ze gaat in samenspraak met haar consulent bekijken wat hij nog zelf kan doen en hoe ze hem daarin gaat stimuleren om het patroon te doorbreken. Een andere deelneemster gaat zo op in de juridische strijd om het verkrijgen van de juiste begeleiding dat ze vergeet om tijd te maken voor leuke activiteiten met haar zoon en gezin. Met behulp van de energiebalans ziet ze ineens dat ze een deel van haar tijd aan ‘het project’ kan besteden en daarnaast met haar gezin plezier kan maken en weer kan opladen.

Een man van 70 signaleert hoe hij een groot deel van de dag bezig is met email beantwoorden en op email bericht wachten. Hij besluit om nog maar 2 maal per dag de computer aan te zetten en de vrijheid te nemen om tussendoor op pad te gaan. Er wordt luid gelachen als we het hebben over slimmer werken: moeten die ramen bij moeder nu echt elke week gewassen, terwijl ze er met de rug naar toe zit?

Het zijn allemaal voorbeelden die we zo naar onze dagelijkse praktijk kunnen vertalen. Je denkt vaak dat je geleefd wordt door de eisen van het werk, in beslag genomen door dat lastige project. Als we onze oude patronen onder de loep nemen dan valt er heel wat te lachen! Hoe je situatie ook is, op het moment dat je de regie terug neemt, beginnen de ogen weer te glimmen!